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| 如何預防妊高癥 |
| 發(fā)布時(shí)間：2021/7/22 訪(fǎng)問(wèn)人數：733次 |
十月懷胎一路走來(lái)都是辛苦和汗水，其中甚至還包含著(zhù)各種各樣的危險，如果懷孕的準媽媽有妊高癥，妊高癥會(huì )給孕婦帶來(lái)很多的不便，目前也有很多方法來(lái)幫助這些妊高癥產(chǎn)婦，比如說(shuō)平時(shí)做遠動(dòng)一下也是很好的選擇，遠動(dòng)的好處有很多，想要預防妊高癥，那么到底要怎樣預防妊高癥呢?不妨嘗試以下的運動(dòng)，適當運動(dòng)有助于預防高血壓。
1、太極拳。適用于各期妊高癥患者。太極拳對防治有顯著(zhù)作用。打太極拳有三大好處。第一，太極拳動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。第二，打太極拳時(shí)用意念引導動(dòng)作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著(zhù)平衡性與協(xié)調性的動(dòng)作，有助于改善患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調性。太極拳種類(lèi)繁多，有繁有簡(jiǎn)，可根據每人狀況自己選擇。 2、散步。各種妊高癥患者均可采用。作較長(cháng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶(hù)外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡(jiǎn)單易行的運動(dòng)方法。 3、慢跑或長(cháng)跑。慢跑和長(cháng)跑的運動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。妊高癥患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達120-136次，長(cháng)期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。 跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。妊高癥患者則不宜長(cháng)跑，以免發(fā)生意外。根據我國醫學(xué)人員對氣功療法降百分之九十左右。美國也有報道說(shuō)，用氣功治療，半年后約百分之七十五的人有效。 根據以上的常識小編認為孕婦合理的運動(dòng)其實(shí)是對身體和寶寶都很好的，但運動(dòng)的過(guò)程中一定要注意安全，根據醫生的建議來(lái)選擇合適自己的運動(dòng)。 |
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