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| 如何鍛煉肺功能 |
| 發(fā)布時(shí)間：2021/7/16 訪(fǎng)問(wèn)人數：808次 |
肺功能是一種非常重要的功能，但是現代人由于運動(dòng)不足等原因，肺功能很多時(shí)候都是不夠強大的，一般來(lái)說(shuō)有氧運動(dòng)可以提高心肺功能；對于患有慢性肺病，如：慢性阻塞性肺病患者，不適宜進(jìn)行慢跑等運動(dòng)，可通過(guò)鍛煉呼吸操改善呼吸肌群耐力，改善患者呼吸困難癥狀。
有氧運動(dòng)是指軀干、四肢等大肌群參與為主，有節律、時(shí)間長(cháng)、能維持于一個(gè)穩定狀態(tài)的身體活動(dòng)，有助于提升心肺功能、降低血壓和血糖、增加胰島素敏感性、改善血脂及內分泌系統的調節功能，對提高骨密度、減少體內脂肪蓄積、控制體重增加等都有幫助。 簡(jiǎn)單易行的呼吸操-增強腹式呼吸的力量，簡(jiǎn)單概括深吸氣，慢吐氣，可應用舊雜志卷成一個(gè)呼吸桶，通過(guò)呼吸桶緩慢深呼吸，每天3次，每次30次，持之以恒。 當然，鍛煉肺功能也要量力而行，如果有心力衰竭等不宜運動(dòng)的疾病，應當在醫生指導下選擇合適的運動(dòng)，切勿過(guò)度運動(dòng)或進(jìn)行劇烈運動(dòng)。 |
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